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明明沒感冒，卻常常感覺很累、頭昏，甚至隨時隨地都會睡著，一名16歲高一女生因此就診，強調天天自備三餐，又沒有刻意節食，不知道哪裡出了問題，驗血發現，血紅素雖正常，但體內卻嚴重缺鐵了，再不改善就可能邁向貧血，醫師一問才知道，原來她愛喝奶茶，幾乎餐餐都配一杯奶茶，影響鐵的吸收。
書田診所家醫科主任醫師周明文表示，該名高一女生雖還不到貧血，但鐵蛋白為9.5μg/L，遠低於正常的20至291μg/L，庫存幾乎等於零，懷疑就是太愛喝奶茶惹禍，補充鐵劑後已改善。
一定要買缺鐵症狀，包括虛弱、疲累、嗜睡、暈眩、呼吸急促、心悸、臉色蒼白、體力變差等。好發於有月經的女性、快速成長的嬰幼兒及青少年或是素食者；衛福部過去調查顯示，台灣每10名育齡婦女，就有2人缺鐵，其中半數合併貧血。
喝奶茶的問題在哪？周明文說，牛奶中的鈣、茶或咖啡的單寧酸，植物中的植物酸、纖維質，以及制酸劑都會妨礙鐵的吸收，且鐵要吸收的好，需要酸的環境，而茶屬於鹼性，會中和胃酸，餐餐配奶茶，不知不覺阻礙了鐵的吸收。
周明文強調，一旦茶、咖啡和食物在胃相逢，根據統計，茶會減少約60%、咖啡會減少約40%的鐵吸收，因此建議飯前、飯後至少得間隔一個小時，再喝奶茶、茶或咖啡；另外，維生素C可提高鐵質的吸收，餐後食用含維生素C的水果，有助於鐵的吸收。
這裡最划算 周明文說，鐵在人體主要的功用是形成紅血球細胞內的血紅素，缺鐵是身體中鐵含量不夠生理的需要，或是鐵的庫存不足，可能導致貧血，但有時間落差，有些人已經缺鐵、也出現症狀，可血紅素卻還在正常範圍，只要懷疑可能缺鐵就應尋求醫師診斷，並在醫師指示下，適量調整飲食，視情況補充鐵劑，切勿自行購買服用，以免體內鐵過量，反而造成其他的疾病。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
「中彰投苗首長會議暨CEO協力成長營」今(19)日舉行，行政院長林全及中彰投苗4縣市首長均出席，聚焦軌道建設議題，台中市長林佳龍更代表四縣市提出「中台灣觀光鐵道整合計畫」，期望串聯四縣市交通，帶動經濟及就業機會。林全院長並與四縣市首長共同啟動「中央拚前瞻，點亮中台灣」儀式，象徵四首長支持相關建設；此外，會中也通過25項合作提案，涵蓋交通、環境、農業等領域，讓中彰投苗區域治理成果更加豐碩。
「中彰投苗首長會議暨CEO協力成長營」今日在台灣大道市政大樓舉行，包括行政院長林全、台中市長林佳龍、彰化縣長魏明谷、南投縣長林明溱、苗栗縣長徐耀昌、立法委員黃國書、張廖萬堅等人共同出席，討論區域合作事宜，四位縣市首長更於會中極力向中央爭取中部軌道建設。
林佳龍表示，中彰投苗區域聯合治理已進入第三年，成果豐碩，並為區域治理建立了模範，自平台運作至今，總計達成166項合作提案，中彰投苗4位縣市首長就像兄弟一樣，已有革命情感，共同向中央爭取更多預算，積極深根基層服務建設，期盼帶動地方發展。
林佳龍說，他代表四縣市提出中台灣觀光鐵道整合計畫，再搭配前瞻建設，將軌道運輸串聯起來成為觀光路線，從苗栗舊山線到台中、彰化，並連結到南投集集支線，若再配合轉乘建設，讓交通更四通八達，將可帶動地方經濟及就業機會；此外，區域治理平台也積極爭取苗栗海線鐵路雙線化、捷運藍線連結南投等，期望能儘快落實這些計畫，帶動中部地區繁榮發展。
魏明谷指出，日據時期台灣人口只有300多萬，但當時軌道運輸相當完善，現在台灣有2000多萬人口，軌道系統卻沒有日據時代多，期盼中央支持中台灣各項軌道建設，造福中台灣民眾，也希望中台灣建立更緊密的合作夥伴關係，做為台灣其他區域的學習標竿。
林明溱表示，台中市長提出的中台灣觀光鐵道整合計畫，是很不錯的構想，希望透過中彰投苗區域治理，爭取中央支持，擔任領頭羊，向中央反映中台灣4縣市各方面的需求。
徐耀昌指出，感謝林佳龍協助向中央爭取苗栗海線鐵路雙線化，發展苗栗交通建設；苗栗縣政府目前正極力開源節流，並努力招商，讓企業留在苗栗，也希望讓苗栗子弟就近就業，期盼獲中央協助，帶動苗栗地方發展。
林全表示，地方提出的問題他將帶回中央研議，期望拉近各地發展距離。他認為台灣作為進步的社會，不能只看到北部的繁榮，應要看到全台灣的繁榮，要落實此願景，就要先貫徹地方自治，透過地方一國多制，地方彼此觀摩學習，努力發展地方特色，因此區域治理相當重要，期盼把台灣變成百花齊放、每個地方都繁榮的社會。
市府表示，除安排中彰投苗首長會議，也辦理CEO協力成長營，安排2場專題演講、2場標竿學習及中彰投苗區域治理平台回顧與展望，邀請捷安特企業董事長劉金標、國發會副主委曾旭正等專家、學者及4縣市代表分享經驗，讓4縣市一級機關主管跨領域學習與討論。
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